So bleiben Sie körperlich aktiv, während Sie von zu Hause aus arbeiten

Ihr Körper und Geist danken Ihnen!

So bleiben Sie körperlich aktiv, während Sie von zu Hause aus arbeiten

Ihr Körper und Geist danken Ihnen!

Von zu Hause aus zu arbeiten war eine großartige Entdeckung für viele Menschen, deren Routinen aufgrund der Pandemie geändert wurden. Trotz seiner Herausforderungen hat der Home-Office-Stil gute Diskussionen hervorgerufen, wie zum Beispiel die Tatsache, dass flexiblere Arbeitszeiten, die Bequemlichkeit, bequem von zu Hause aus zu arbeiten, ohne den Stress des Verkehrs oder überfüllte öffentliche Verkehrsmittel. Was jedoch sehr beunruhigend war, ist der sitzende Lebensstil, der das Leben vieler Arbeiter übernommen hat und körperliche Gesundheit und sogar emotionale Probleme auslöst. Die WHO - Weltgesundheitsorganisation gibt an, dass eine Person, um als körperlich aktiv zu gelten, mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren muss, was bei weitem die Realität vieler Home-Office-Fachkräfte ist. Körperlich aktiv zu bleiben ist eine Herausforderung, aber nicht unmöglich. Aus diesem Grund haben wir einige Vorschläge zusammengestellt, die Ihnen bei diesem Prozess helfen sollen. Probieren Sie es aus!

Denken Sie zuerst an gute Dinge


Unser Körper ist unser Zuhause und natürlich müssen wir uns gut darum kümmern. Denken Sie daran, dass diese kleinen Veränderungen viele positive Ergebnisse für Ihren Körper und Geist bringen. Wenn Sie sich entscheiden, aktiv zu bleiben, können Sie Ihre Atmung verbessern, Ihre Stimmung erneuern, Stress abbauen und sich emotional stabilisieren. Es lohnt sich, die folgenden Vorschläge zu lesen und Ihre Home-Office-Routine zu verbessern.


Sollen wir in die Vergangenheit zurückkehren?


Bevor es die berühmte Fernbedienung gab, mussten die Leute aufstehen, um Kanäle oder Radiosender zu wechseln. Heutzutage können wir fast alles auf dem Handy machen und dies trägt auch zu einem sitzenden Leben bei. Wir bitten Sie nicht, Ihre Fernbedienung zu verstecken, sondern schlagen nur kleine Änderungen vor, die Sie dazu ermutigen, ein wenig vom Stuhl aufzustehen. Ein gutes Beispiel ist die berühmte "Zeit, Kaffee zu trinken". Anstatt eine Thermoskanne zur Verfügung zu haben, können Sie sie in der Küche lassen, um eine Ausrede zu haben, aufzustehen und einen Kaffee zu trinken. Diese einfache Änderung der Gründe, vom Stuhl aufzustehen, kann zusätzlich zum Muskeltonus Ihr kardiomuskuläres System verbessern.


Musikalität wird dich retten


Haben Sie bemerkt, dass wir uns automatisch bewegen, wenn wir Musik hören, insbesondere einen Musikstil, den wir mögen? Ob Sie versuchen, mit den Füßen, dem Kopf oder dem ganzen Körper Schritt zu halten. Es klingt albern, aber es tut Ihrem Körper und Geist sehr gut. Musik hören kann Ihnen helfen, Angstzustände zu reduzieren und besser zu schlafen. Es gibt sogar Songs, die von Experten entwickelt wurden, die behaupten, entspannende Eigenschaften in ihren Kompositionen entwickelt zu haben. Aber wenn Sie Inspiration, Rhythmus und Motivation brauchen, wählen Sie Ihre Lieblingsband und sehen Sie die Ergebnisse in Ihrem Körper und Geist.


Halten Sie kleine Trainingsgeräte in Ihrer Nähe bereit


Dies funktioniert hauptsächlich für diejenigen, die zwei oder mehr Dinge gleichzeitig erledigen können. Sie können wichtige Texte oder E-Mails lesen, während Sie Handgewichte verwenden, oder Widerstandsbänder an Ihren Beinen oder Fersen verwenden. Es lohnt sich, in diese einfachen Trainingsgeräte zu investieren, aber sie werden Sie ermutigen, sie zu verwenden, um Sie aktiv zu halten. Sie können auch einige Schritte Ihres Zuhauses auf und ab telefonieren, jedoch auf moderate Weise, um während des Anrufs nicht den Atem zu verlieren.


Strecken


Es ist unglaublich, welche Kraft eine gute Dehnung auf unseren Körper ausübt. Wer glaubt, dass Stretching nur für diejenigen nützlich ist, die hart trainieren, liegt falsch. Stretching beugt Verletzungen vor, gibt Ihnen ein wunderbares Körperbewusstsein, erhöht Ihre Flexibilität und fördert Ihre Muskeln. Sie können sich vor, während und nach Ihrem Arbeitstag dehnen. Stretching kann vom einfachsten bis zum komplexesten sein. Es hängt alles davon ab, wie viel Ihr Körper akzeptiert und sich an dieses Stretching gewöhnt. In einer Woche werden Sie die wundersamen Effekte spüren, die Stretching bewirken kann.

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