Einige grundlegende Laufarten

Wählen Sie diejenige, die besser zu Ihrem Ziel passt!

Einige grundlegende Laufarten

Wählen Sie diejenige, die besser zu Ihrem Ziel passt!

Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk mit all seiner Komplexität und Effizienz. Angesichts dessen können wir nicht leugnen, dass es auch zum Bewegen gemacht wurde, und Laufen kann diesen Willen befriedigen: Es reicht aus, gutes Tennis und viel Willenskraft zu haben, um anzufangen. Kennen Sie also die Arten der Laufmodalitäten und wählen Sie die ideale aus, um sie sicher, ruhig und bequem zu üben.


Die Hauptarten des Laufens sind:


Grundausbildung


Diese Art des Laufens ist ideal für diejenigen, die diesen Sport in ihrem eigenen Tempo beginnen und ihn entsprechend der Entwicklung ihrer aeroben Kapazität steigern möchten. Und weil es nicht viel erfordert, kann es ohne Angst und so oft getan werden, wie es für Sie am besten ist.


Progressionsrennen


Etwas herausfordernder als der Basislauf, schlägt es vor, dass Sie in Ihrem eigenen Tempo laufen, aber am Ende wird das Tempo beschleunigt. Auf diese Weise werden Sie immer schneller und kontinuierlicher. Diese Art des Laufens verbessert Ihre Fitness und Ausdauer.


Fartlek


Dies ist eine Art von Training, bei dem Sie keinen Rhythmus oder kein Terrain wählen, aber es ist ziemlich improvisiert. Sie entscheiden, ob Sie schneller oder langsamer laufen möchten, auf dem Asphalt oder auf dem Sand. Da es keine Schulungsanforderungen gibt, können Sie so laufen, wie Sie möchten und wo immer Sie möchten, was es zu einer sehr angenehmen Erfahrung macht . Sie können Ihre Grenzen testen, indem Sie Ihr Tempo steuern.


Sprints


Sprints sind Sportarten, von denen alle profitieren. Dies liegt daran, dass es Ihnen hilft, Muskelkraft aufzubauen, sodass Sie jeden Tag schneller laufen können. Man gewöhnt sich daran, längere Strecken zu laufen, ohne so schnell müde zu werden.


Hill wiederholt


Es läuft im Grunde genommen in den Hügeln, beginnend am Fuße des Hügels und wählt einen Punkt auf dem Hügel, zu dem Sie laufen können. Dann rennst du so schnell du kannst und wiederholst diese Route einige Male. Jedes Mal, wenn Sie laufen, werden Sie das Gefühl haben, dass die Distanz geringer wird, aber das Laufen in einer Schlucht wird diese Herausforderung immer interessanter und hat die Kraft, Ihre Ausdauer zu erhöhen und nicht so schnell müde zu werden.


Tempo Run


Tempo-Lauf ist das Lauftempo, das jemand in einer bestimmten Entfernung laufen möchte. In diesem Training simulieren Sie für eine Weile die Geschwindigkeit, die Sie in einem Rennen halten möchten, und entwickeln die Art von Routine, die Sie möchten. Neben der Erhöhung der Geschwindigkeit hilft es Ihnen, Ihren Körper und sich selbst zu kennen und Strategien zu entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen.




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